Сегодня приготовлю вкусную запеканку со свеклой и кабачком, в сочетании эти овощи идеальны. Также сделаю необычный салат с вкусной заправкой, а ещё очень простое в приготовлении блюдо всего из двух ингредиентов, а на выходе, ну просто чудо. Все блюда полезные и вкусные, потому что на этом канале мы готовим именно такую еду. Если вы также как и я сторонник правильного и здорового питания, подписывайтесь на мой канал, и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые интересные видео.
ЗАПЕКАНКА СО СВЁКЛОЙ И КАБАЧКОМ
КБЖУ НА 100 ГР
87/4,5/4,8/6,8
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛЯ 1 КИЛОГРАММ ЗАПЕКАНКИ.
РАЗМЕР МОЕЙ ФОРМЫ 20 НА 13 СМ
ВЫСОТА БОРТИКА 5 СМ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла вареная 350 гр
Кабачок сырой 350 гр + соль 1 ч.л
Лук репчатый 150 гр
Соль 1 щепотка
Сушеный орегано 1 щепотка
Сыр твёрдый 30 гр
ДЛЯ ЗАЛИВКИ :
Яйца 3 шт. (180 гр)
Молоко 150 гр
Сметана 15% 100 гр
Чеснок 1 зубчик (средний)
Соль 1 ч.л
Сушеный орегано 1 ч.л
Смесь перцев 0,3 ч.л
САЛАТ С ОЛИВКАМИ И СВЁКЛОЙ.
КБЖУ НА 100 ГР :
115/10,7/5,5/4,6
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 800 ГРАММ САЛАТА.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла вареная 450 гр (3 шт)
Куриное филе (вареное) 250 гр
Оливки зелёные 70 гр
Петрушка 10-15 гр
Кунжут жареный 5 гр
ДЛЯ СОУСА :
Оливковое масло 20 гр
Соль 0,5 ч.л
Горчица в зернах 2 ч.л
Сок лимона 1 ст.л
СВЁКЛА ТУШЕННАЯ В СМЕТАНЕ
КБЖУ НА 100 ГР :
75/15,8/4,6/7,3
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ГРАММ СВЁКЛЫ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла вареная 600 гр
Сметана (у меня 15%) 200 гр
Соль 1 ч.л
Подробный рецепт приготовления смотрите в моем коротеньком видео
